Japāņu diēta, kurā nav sāls, ir viena no vispretrunīgākajām. Tikmēr šo svara zaudēšanas metodi prasa milzīga popularitāte sieviešu vidū.
Japānas nedēļas bez sāls diētas ēdienkarte, pēc dietologu domām, nav pareizi sabalansēta.
Tomēr tieši tāpēc diēta veicina ātru svara zudumu īsā laikā.
Efektivitāte
Dietologi visā pasaulē norāda, ka pārēšanās ir viens no galvenajiem liekā svara cēloņiem. Jūs varat apkarot šo slikto ieradumu, izmantojot japāņu diētu bez sāls. Tikai vienas nedēļas laikā tas ļaus mainīt gastronomiskos ieradumus, atsakoties no sāls, cukura, tauku un miltu ēdienu patēriņa. Nedēļas ēdienkarte bez sāls tiek uzskatīta par vienu no visefektīvākajām, jo tā ļauj zaudēt līdz 7-8 kg liekā svara visā periodā. Turklāt šāda uztura sistēma, ņemot vērā sāls aizliegumu, palīdz attīrīt toksisko vielu ķermeni un uzlabot gremošanas trakta darbību.
Kas izskaidro tik aktīvo japāņu diētas bez sāls iedarbību? Aplūkojot izvēlni, ir viegli saprast, ka BJU proporcijas šajā energosistēmā nav līdzsvarotas. Tādējādi ķermenis, nesaņemot nepieciešamo enerģiju no pārtikas, ir spiests apstrādāt pieejamās tauku rezerves, lai nodrošinātu sistēmu un orgānu darbību. Pēdējos gados šāda veida diētas ir kļuvušas arvien populārākas. Bet nerēķinieties ar svara zaudēšanas ilgtermiņa efektu.
Pabeidzot japāņu diētas ēdienkarti nedēļu, nesteidzieties atgriezties pie iepriekšējās diētas. Lai konsolidētu un saglabātu iegūtos rezultātus, ieteicams turpmāk ievērot pareizas uztura pamatus. Tajā pašā japāņu diētā bez sāls ir svarīgi katru dienu ievērot stingru ēdienkartes secību, izmantojot tikai tos ēdienus, kas ir norādīti uzturā. Neaizmirstiet arī par pietiekamu šķidruma uzņemšanu organismā. Japāņu bez sāls diētas laikā katru dienu vajadzētu izdzert apmēram 2 litrus ūdens.
Priekšrocības un trūkumi
Tikai vienas nedēļas laikā japāņu diēta sola dramatisku svara zudumu. Bet vai šī uztura sistēma tiešām ir tik droša un efektīva? Dietologi uzskata, ka ēdienkarte bez sāls nedēļu ir viena no nesabalansētākajām. Uztura trūkumi, pirmkārt, ir šādi:
- Zems kaloriju saturs ikdienas ēdienkartē;
- Trīs ēdienreizes dienā;
- Bieža kafijas lietošana, kas var negatīvi ietekmēt sirds darbu cilvēkiem ar sirds un asinsvadu sistēmas problēmām.
Japānas bezsāls diētas acīmredzamās priekšrocības ir ātrs svara zudums, ātra ķermeņa atkarība no diētas un vielmaiņas procesu uzlabošanās organismā.
7 dienu ēdienkarte
Japānas diētas ēdienkarte nedēļā ir diezgan stingra, tāpēc pirms diētas uzsākšanas sagatavojiet ķermeni zemu kaloriju diētai: izslēdziet no uztura alkoholu, miltus un saldumus, sāli un cukuru. Japāņu diēta bez sāls ļauj svara zaudēšanai izmantot šādus pārtikas produktus:
- Zupas uz dārzeņu vai vāju zivju buljonu bāzes;
- Rudzu maize;
- Svaigi vai sautēti dārzeņi (kāposti, gurķi, cukini un redīsi, tomāti, kartupeļi, burkāni un bietes);
- Ogas un augļi;
- Vistas olas;
- Dārzeņu eļļa;
- Piena produkti;
- Tēja un želeja.
Ievērojiet japāņu diētas ēdienkarti bez sāls bez secības:
1 diena
- Brokastis: kafija bez cukura;
- Pusdienas: salāti no burkāniem un augu eļļas, 2 vārītas olas;
- Vakariņas: dārzeņu salāti un zivju sautējums.
2. diena
- Brokastis: tasi kafijas un rudzu maizes grauzdiņš;
- Pusdienas: 200 grami vārītas zivis, kāpostu un gurķu salāti, 1 vārīta ola;
- Vakariņas: 1 liels ābols vai apelsīns.
3. diena
- Brokastis: tasi kafijas vai tējas;
- Pusdienas: burkānu salāti un 1 ola;
- Vakariņas: āboli.
4. diena
- Brokastis: tasi kafijas un rudzu vai kviešu maizes šķēle;
- Pusdienas: augu eļļā cepti cukini;
- Vakariņas: 2 vārītas olas, 200 grami vistas vai liesas liellopa gaļas, kāpostu salāti.
5. diena
- Brokastis: neapstrādātu burkānu salāti, kas garšoti ar citronu sulu;
- Pusdienas: glāze tomātu sulas bez sāls un 200 grami ceptas zivis;
- Vakariņas: āboli.
6 dienas
- Brokastis: tasi kafijas un maizes šķēle;
- Pusdienas: burkānu un kāpostu salāti ar sviestu, puse vārītas vistas krūtiņas bez ādas;
- Vakariņas: 2 vārītas olas un burkānu salāti.
7. diena
- Brokastis: tasi zaļās tējas bez cukura;
- Pusdienas: vārīta vistas gaļa, jebkurš 1 auglis;
- Vakariņas: dārzeņu salāti un vārītas zivis.